怎么才能降血糖
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
降血糖的方法主要包括改善生活方式、药物治疗和合理饮食。下面详细介绍这些方法：
1、改善生活方式：
加强体育锻炼。适当的运动能够帮助消耗体内的糖分，达到降低血糖的效果。
保持良好的作息。建议早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持正常的血糖水平。
保持心情放松。避免过度紧张和焦虑，因为长期的心理压力可能导致血糖升高。
2、药物治疗：如果血糖较高，无法通过改善生活方式来降低血糖，则需要考虑药物治疗。常见的降糖药物包括口服降糖药和胰岛素。具体的药物选择和使用方法应在医生的指导下进行。
3、合理饮食：饮食在控制血糖中起着至关重要的作用。
应选择低糖、低盐、低脂的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。
控制总热量摄入，避免过多摄入糖分和脂肪。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于控制血糖水平。
4、定期监测血糖：定期监测血糖有助于了解血糖的控制情况，及时调整生活方式和药物治疗方案。
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