运动后肌肉酸痛什么原因
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动后肌肉酸痛的原因有多种，主要包括以下几个方面：
1、运动过程中产生大量乳酸：剧烈运动会刺激肌肉频繁收缩，局部代谢产生大量乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。这种酸痛是运动后正常的生理现象，充分休息后可以得到缓解。同时，也可以通过局部热敷或轻度按摩来促进乳酸的吸收和排泄，从而改善酸痛症状。
2、肌肉纤维细微损伤：运动过程中肌肉的过度牵拉可能会导致部分肌肉纤维出现细微损伤和炎症，从而产生肌肉酸痛的症状。这种情况下也需要充分休息，并在医生的指导下使用相关药物，如使用云南白药气雾剂喷涂以活血化瘀。此外，肌肉纤维损伤可能与运动前未热身、体质差或训练强度不当有关，因此建议在运动前进行充分的热身训练，并选择合适强度的运动。
总的来说，运动后肌肉酸痛主要是由乳酸堆积和肌肉细微损伤引起的。合理的休息和适当的物理治疗有助于缓解酸痛症状。同时，为了避免运动后肌肉酸痛的发生，建议适度运动并注重热身训练。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医。
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