小便到最后总习惯性的提一下肛怎么样
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戴胜 副主任医师 肛肠外科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
小便到最后提肛门的动作也被称为提肛运动或提肛缩腹动作。这个动作可以在一定程度上帮助加强盆底肌肉和直肠肌肉的功能，对身体健康有一定益处。但具体效果可能会因人而异。以下是关于这一动作的一些细节：
1、提肛运动的好处：这个动作可以加强盆底肌肉的力量，促进血液循环和增强括约肌功能。对于预防痔疮、改善便秘和直肠健康有一定的帮助。此外，它还可以帮助增强腹部肌肉和腰部肌肉的力量。
2、动作执行方式：在小便结束时，有意识地向腹部方向收缩肛门周围的肌肉，维持几秒钟，然后放松。这个动作并不复杂，但关键是要正确执行并长期坚持。
3、注意事项：虽然提肛运动对大多数人来说是安全的，但在某些情况下可能需要避免或谨慎进行。例如，如果有肛门或直肠疾病、手术史或其他健康问题，最好先咨询医生意见。此外，避免过度用力或过度频繁地进行提肛运动，以免对盆底肌肉造成不必要的压力或损伤。
总的来说，提肛运动对身体健康有益，但要根据个人情况适度进行。如果有任何疑虑或健康问题，建议咨询医生意见。
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