产后奶水不足怎么补气血
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
产后奶水不足，补气血的方法主要包括饮食调理、中药调理和生活方式调整。以下是具体的建议：
1、饮食调理：
多吃富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以补充蛋白质。
摄入足够的蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质。
食用一些益气养血的食物，如红枣、桂圆、枸杞、猪肝等。
制作营养汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，既补充营养又促进乳汁分泌。
注意饮食的多样性，避免偏食和挑食，保证营养均衡。
2、中药调理：
可在中医师指导下使用一些益气养血的中药，如当归、黄芪等，有助于补气血。
必要时可使用催乳中药，如王不留行等，以促进乳汁分泌。
3、生活方式调整：
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
适当运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢。
多让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁分泌。
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