最近失眠焦虑紧张怎么办

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问题详情：最近失眠焦虑紧张怎么办？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

面对失眠、焦虑、紧张的情况，可以通过以下方式调整和改善：

1、调整生活方式：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。尽量避免熬夜，适当调整自身的心理状态，避免睡前过度兴奋。另外还可以适当进行有助于放松的娱乐活动，如听音乐、散步等。饮食上多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等。

2、学会解压：可以寻找朋友家人的倾诉来舒缓情绪。平时应适当多外出活动，参加集体活动或者比较感兴趣的活动转移注意力并放松心情。适当做一些自己擅长的体育运动，有助于缓解压力和焦虑情绪。

3、药物治疗：如果失眠情况比较严重，可以寻求医生的帮助，在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物帮助睡眠。对于严重的焦虑症患者而言，需要在医生的指导下服用抗焦虑药物进行缓解，如盐酸丁螺环酮等。同时，还可以采取中药辅助治疗的方式，如服用逍遥丸等。但需注意避免擅自用药，以免产生不良影响。

总的来说，如果感觉最近处于失眠焦虑紧张的状态，需要调整生活方式和心态。当情况较为严重时，应及时寻求专业医生的帮助，不要盲目自行服药。此外，要保持良好的心态，积极乐观地面对生活。

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