孕妇怎么要补钙
337次浏览・4月前
问题详情：孕妇怎么要补钙？
精选回答
我要回答
蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇需要通过科学合理的饮食加上适当合理的运动来进行补钙，主要途径包括以下几个方面：
1、饮食上：要注意多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、虾皮等。此外，还需多摄入维生素D丰富的食物，如多晒太阳等，有助于促进钙的吸收。同时，要注意补充含铁的食物，如动物肝脏等，以防钙流失。同时也要注意摄入营养要均衡全面，有利于胎儿发育。在怀孕期间如果通过食物补钙不能满足胎儿发育的需要，可以在医生的指导下服用钙片来补充钙质。
2、运动上：孕妇应进行适当的锻炼，比如散步、游泳等户外活动有助于增强体质并促进钙的吸收。但要注意劳逸结合，避免过度运动导致胎儿不适。同时避免久坐或久站影响血液循环，减少钙质流失。特别是在妊娠中后期的时候更应该适量增加运动量以促进钙的吸收利用。如果是夏天天气比较炎热的时候可以适当减少户外锻炼，适当服用孕妇专用钙片等进行补充钙质。此外还需保持轻松愉悦的心情以更好地吸收营养。
综上，孕妇需要根据身体需求进行合理膳食和适当运动，科学有效地补钙以满足自身和胎儿的需求。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有