腰扭伤了或腰抻着了怎么办

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问题详情：腰扭伤了或腰抻着了怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰扭伤了或腰抻着了，可以采取以下措施进行处理：

1、保持休息：避免剧烈运动和过度活动，给腰部肌肉充分的时间恢复。

2、冰敷：在扭伤后48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤48小时之后，可以改为热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、药物治疗：可以涂抹或口服消炎止痛药、活血化瘀的中药等，有助于缓解炎症和疼痛。但需在医生指导下使用，避免滥用药物。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等物理疗法也有助于缓解腰痛症状。

6、使用腰托或支架：保持腰部稳定，避免过度活动和负荷过大导致的二次伤害。

7、饮食调理：扭伤后要注意均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、豆类等有助于恢复身体健康。避免吃过于辛辣油腻的食物，并严禁饮酒。

需要注意的是，腰扭伤时伴随剧烈疼痛以及下肢的麻木感，则不排除与腰间盘突出等其他腰椎疾病有关，建议及时去医院诊治，以确定具体损伤原因和治疗措施。建议在医生的指导下进行康复和治疗，避免盲目自行处理导致病情加重。

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