来月经便秘怎么办

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问题详情：来月经便秘怎么办？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

来月经时出现便秘的情况，可能是由于身体激素变化、情绪紧张、饮食不规律等原因导致的。以下是一些建议来缓解这种情况：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果（如苹果、香蕉等）、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，多喝水可以软化粪便，有助于排便。

2、适当运动：适度的运动可以帮助改善身体的新陈代谢，促进肠道蠕动。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

3、保持良好心态：月经期间，由于身体不适和情绪紧张，可能会导致便秘。尽量保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读等方式来放松。

4、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

5、药物治疗：如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如轻度泻药或开塞露等。但请注意，不要长期使用，以免形成依赖性。

6、注意卫生：月经期间，要注意保持私密部位的清洁，以防感染。

7、注意保暖：月经期间身体较为虚弱，要注意保暖，避免受寒。

如果以上方法无法缓解便秘症状，或者症状持续加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。另外，每个人的身体状况不同，对于上述方法的反应也会有所不同，请根据自身情况选择合适的方法。

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