哺乳期吃什么奶多

哺乳期吃以下食物可以让奶多：

1、富含优质蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉，牛肉和羊肉等，可以提供丰富的蛋白质，有助于奶水的合成。特别是鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于哺乳期妇女产奶更多。同时适量摄取一些豆类的食物也是有好处的。另外，喝猪蹄汤有助于哺乳期女性催乳，也能帮助下奶顺畅。例如炖猪蹄加花生黄豆以及红枣桂圆等食物有利于下奶。

2、新鲜蔬菜和水果：有助于补充维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素E等，这些营养物质有助于促进乳汁的分泌。同时，这些食物还可以提高母乳的质量。

3、催乳的食物：比如黑芝麻、丝瓜等，具有疏通乳腺的功能，对于哺乳期的女性来说是非常有益的。另外，莴苣、豆腐等食物也有助于催乳。

此外，哺乳期间也要保证充足的水分摄入。多饮水或者喝一些营养的汤水可以保证水分的供给充足，避免乳汁黏稠导致乳腺堵塞的情况出现。当然在注意饮食的同时保持良好的作息和精神状态也是很重要的。保证充足的睡眠和良好的心情对于乳汁的分泌都有积极的影响。请注意，具体的食物选择还需要根据个体差异进行调整。如果出现身体不适请及时就医并咨询医生的建议。