干活累得腰疼怎么办

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问题详情：干活累得腰疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

干活累得腰疼，可能是由于长时间的重体力劳动导致腰部肌肉疲劳、韧带劳损，甚至可能引发腰椎间盘突出等腰部问题。为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：

1、休息：首先停止工作，让腰部得到充分的休息，避免继续劳累。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解腰部疼痛。这些方法可以帮助促进血液循环，舒缓肌肉紧张。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来缓解腰痛。

4、正确的姿势：在干活时保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，缓解腰部压力。

5、锻炼：加强腰背部肌肉的锻炼，如进行一些有针对性的瑜伽、普拉提或游泳等运动，以增强腰椎的稳定性。

6、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间坐立或站立，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养。

7、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医，进行详细的检查，以便确诊并接受专业的治疗。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议进行。此外，每个人的体质和病情不同，恢复时间也会有所不同，请耐心治疗。

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