月经来了吃什么对身体好

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问题详情：月经来了吃什么对身体好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间，女性的身体需要额外的关注和照顾。吃一些营养均衡的食物对身体有益，可以帮助缓解不适并促进整体健康。以下是一些建议的食物：

1、铁质丰富的食物：月经期间，女性容易失血，因此需要补充铁质来支持血红蛋白的合成，如红肉、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、禽类、豆类等，有助于补充身体所需的能量和营养。

3、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜水果、蔬菜、全谷类等，这些食物有助于缓解压力、增强免疫力和保持身体健康。

4、红枣、桂圆和红糖姜水等：有助于缓解经期不适和补血。

5、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解情绪紧张和焦虑。

除了以上食物，还需要保证饮食的均衡和多样化，避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身体负担。此外，月经期间还需要特别注意保暖，避免受寒，保持良好的作息和心情，以维持身体的健康和平衡。

最后，每个人的身体状况和体质都不同，因此需要根据个人情况调整饮食和保养方式。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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