睡觉老做梦怎么调理

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问题详情：睡觉老做梦怎么调理？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

睡觉老做梦可能会影响睡眠质量，造成身体疲劳和精神不佳。以下是一些调理方法：

1、调整心态：保持心态平和，避免过度焦虑、紧张或兴奋。

2、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头。

3、规律作息：建立规律的作息时间，尽量保持固定的上床和起床时间。

4、饮食调节：睡前避免饮用刺激性饮料如咖啡、茶等，可以适量喝牛奶有助于睡眠。

5、运动调节：适量进行身体活动，有助于消耗能量，促进睡眠。

6、放松训练：可以在睡前进行一些放松训练，如冥想、瑜伽等，有助于缓解身心压力，促进睡眠。

7、药物治疗：如果以上方法效果不佳，可以考虑使用安神类药物帮助睡眠，但需要在医生指导下使用。

如果采取上述措施后仍然经常做梦，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。此外，一些外界因素如噪音、光线、睡前观看恐怖片等也可能影响睡眠质量，导致做梦，因此也需要避免这些因素的影响。

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