月经来之前便秘该怎么办

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问题详情：月经来之前便秘该怎么办？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经来之前出现便秘的情况，可能与激素水平变化有关。这时可以采取一些措施来缓解便秘，包括：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于增加大便体积，刺激肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。

2、增加运动：适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、保持良好心态：月经前因激素水平变化导致的便秘，可能会随着情绪的稳定而有所缓解。建议保持轻松、愉快的心情。

4、规律作息：保持规律的作息时间和良好的睡眠质量，有助于身体激素水平的稳定，减少便秘的发生。

5、尝试轻缓的通便方法：如轻揉腹部，帮助肠道蠕动。还可以使用温和的通便茶或便秘药物（如益生菌等），但最好在医生的建议下使用。

6、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时寻求医疗帮助，以排除其他可能的健康问题。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和反应都可能不同，因此，如果便秘症状严重或持续，建议咨询医生，以获取针对个人情况的建议和治疗方案。

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