青少年吃什么长高

青少年想要长高，需要注意饮食的均衡和营养的全面。以下是一些有助于青少年长高的食物建议：

1、高蛋白质食物：如肉类、蛋类、奶类等，这些食物中的蛋白质有助于青少年合成新的组织和蛋白质，促进生长发育。

2、钙质丰富的食物：如奶制品、小鱼虾等，这些食物中的钙质有助于骨骼的生长和发育。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的户外活动或者补充鱼肝油等方式获取。

4、蔬菜和水果：提供身体所需的多种维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。

5、碳水化合物：如米饭、面条等，可以提供能量，保持身体的正常运作。

除了饮食，青少年还需要注意以下几点来帮助身体长高：

1、保持充足的睡眠，因为生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌。

2、进行适当的运动，如篮球、跳绳等跳跃运动，以及游泳、慢跑等有氧运动，有助于促进骨骼的生长和发育。

3、保持心理健康和良好的情绪状态，避免过度压力和焦虑。

总之，青少年想要长高需要注意饮食的均衡和营养的全面，并进行适当的运动和保持良好的心态。同时，如果身高发育存在异常，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。