经常闪腰该怎么办

经常闪腰可能是由于腰部肌肉力量薄弱或腰椎稳定性较差导致的。为了改善这种情况，你可以采取以下措施：

1、加强锻炼：进行腰部核心肌群的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强腰椎的稳定性。

2、注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时进行伸展运动以缓解肌肉紧张。

3、抬重物时注意技巧：避免突然用力或扭转腰部，应先蹲下，然后再抬起重物。

4、佩戴腰部保护用具：在进行剧烈运动或从事重体力劳动时，可以佩戴腰部保护用具，以增加腰部的保护。

5、按摩和热敷：闪腰后可以进行轻微的按摩和热敷，以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果闪腰后疼痛严重，可以在医生的建议下使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。

7、及时就医：如果经常闪腰并且伴随严重的疼痛、肿胀或活动受限，建议就医进行进一步检查，以排除腰椎疾病的可能性。

总之，通过加强锻炼、注意姿势、正确使用腰部力量、佩戴保护用具等方法，可以有效地减少闪腰的发生。如果问题持续存在或加重，请及时就医。