手机看多了头疼怎么办
228次浏览・3月前
问题详情：手机看多了头疼怎么办？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
手机看多了头疼主要是由于长时间注视屏幕引起的眼疲劳和颈部肌肉紧张导致的。以下是一些缓解此症状的建议：
1、立即休息：放下手机，立即找到一个安静舒适的地方休息，闭眼放松几分钟，深呼吸以缓解压力。
2、热敷：使用热毛巾轻轻敷在额头和太阳穴上，有助于放松血管，缓解头疼。
3、眼部运动：做一些简单的眼部运动，如上下左右看，有助于缓解眼部疲劳。
4、颈部按摩：长时间低头看手机会导致颈部肌肉紧张，可以进行适当的颈部按摩来缓解不适。
5、远离手机一段时间：给自己设定一个休息时间，例如每看手机30分钟就休息5分钟，远离手机，做做伸展运动，看看远处。
6、调整手机使用习惯：调低手机屏幕亮度，避免在黑暗环境中使用手机，以及尽量保持手机与眼睛之间的适当距离。
7、保持充足的水分和饮食：确保喝足够的水，避免长时间空腹看手机，吃一些富含维生素的食物也有助于缓解头疼。
8、寻求医疗帮助：如果头疼持续不减或者症状加重，建议寻求医疗帮助，以排除其他可能的健康问题。
总之，要保护眼睛和身体健康，需要适度使用手机，并注意定期休息和进行眼部运动。如果头疼症状持续或严重，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有