经常便秘吃什么水果
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
经常便秘的人可以选择富含纤维素和维生素的水果，这些水果可以帮助改善肠道健康，促进排便。以下是一些建议的水果：
1、火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够有效地促进肠道蠕动，帮助排便。
2、猕猴桃：猕猴桃含有多种营养物质，包括维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善消化功能，缓解便秘。
3、梨子：梨子富含水分和膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。
4、菠萝：菠萝中的酵素有助于分解蛋白质，减轻肠胃负担，同时其中的膳食纤维也有助于改善便秘。
5、草莓：草莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对肠道健康有益，可以帮助缓解便秘。
6、香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。建议选择成熟的香蕉，因为其通便效果更佳。
7、西梅：西梅含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于改善肠道环境，缓解便秘。
除了以上水果，还可以选择吃一些山楂、熟烂的苹果等水果来帮助缓解便秘。但每个人的体质不同，对水果的反应也可能有所不同，建议根据自己的身体情况选择适合的水果。此外，如果便秘情况严重或持续时间较长，建议及时就医。
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