脚扭伤肿了怎么办很疼

脚扭伤后肿胀和疼痛是很常见的症状，以下是一些应对措施：

1、休息：避免继续活动，以免加重损伤。

2、冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。每次敷15-20分钟，每隔3-4小时敷一次，有助于减少局部血液循环，控制炎症和肿胀。

3、抬高：将受伤的部位抬高，以减少血液流向肿胀区域，缓解肿胀和疼痛。

4、压迫：用弹性绷带或纱布轻轻包裹受伤部位，以减少肿胀和出血。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

5、使用药物：可口服或外用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。若症状严重或持续加重，建议就医并遵医嘱治疗。

6、评估伤势：如果扭伤后疼痛剧烈、无法支撑身体重量或无法自由活动关节，可能存在严重的损伤，应立即就医。

7、物理治疗：如损伤较轻，在医生的建议下，可采用超短波照射等物理治疗方法促进炎症消退。

每个人的情况不同，建议根据具体症状采取合适的措施。如果伤势严重或持续加重，请及时就医。康复期间要注意休息，避免过度活动和剧烈运动，以免加重损伤。