怀孕人吃什么水果好

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鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

怀孕期间，孕妇应选择新鲜、应季的水果，以保证摄入充足的营养，满足自身和胎儿的需求。以下是一些建议的水果：

1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、叶酸、钙等，有助于胎儿发育。此外，苹果中的果胶有助于消化和调节血糖。

2、樱桃：樱桃富含铁和维生素C，有助于预防孕期贫血，并有助于胎儿的大脑发育。

3、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，有助于增强免疫力，预防孕期感冒和其他疾病。

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和叶酸，对孕妇和胎儿都有益。它还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

5、橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，有助于胎儿的生长和发育。此外，橙子还能帮助提高食欲和消化。

6、梨：梨具有清热解渴、生津止渴、镇静降压等作用，适量食用有助于缓解孕期烦躁情绪。同时，梨还能增强免疫力，缓解感冒和喉咙痛等症状。

此外，孕妇还可以吃一些其他水果如草莓、香蕉等。但请注意，孕妇在选择水果时，应避免食用过于寒凉或易引起过敏的水果。同时，要保证饮食均衡，避免过量摄入某一种水果。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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