为什么肩膀会酸痛怎么办

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问题详情：为什么肩膀会酸痛怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

肩膀酸痛可能是由多种原因引起的，如肩关节炎、肩袖损伤、肩周炎、肩袖断裂以及颈椎病等。这类问题通常与肌肉或关节劳损，或者是由于长时间的坐姿不正、肩颈部位受到风寒等导致的。以下是一些应对肩膀酸痛的方法：

1、适当休息：避免过度劳累和频繁使用肩膀，适当休息有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解酸痛。刚受伤时，使用冷敷有助于减轻疼痛和肿胀；如果是慢性疼痛，热敷可以帮助舒缓肌肉和增加血液循环。

3、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀酸痛。因此，需要经常改变姿势，避免长时间保持同一姿势。

4、物理治疗：一些简单的锻炼如拉伸和轻度运动可以帮助舒缓肩膀疼痛。瑜伽或普拉提等运动也有助于加强肌肉和增加柔韧性。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等来帮助缓解疼痛和消炎。

6、寻求专业治疗：如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医生的治疗，如物理治疗师或骨科医生等。

预防肩膀酸痛的方法包括保持良好的坐姿、避免长时间保持同一姿势、加强肩颈部位肌肉的锻炼以及注意肩颈部位的保暖等。

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