孕妇可以吃每日坚果吗

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问题详情：孕妇可以吃每日坚果吗？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇可以吃每日坚果。坚果富含各种营养成分，如维生素、蛋白质、脂肪、钙等，对胎儿的大脑发育有促进作用。此外，坚果对改善孕期孕妇的便秘症状也有所帮助。建议适量食用，因为它所含的脂肪比较高，过量食用容易导致孕妇的身体胆固醇和血糖上升，造成妊娠期糖尿病等问题。因此，食用坚果时需要注意以下几点：

1、适量食用：虽然坚果的营养价值很高，但因其脂肪含量较高，过量食用可能导致体重增加或血糖波动。建议每日摄入量控制在一定范围内。

2、选择新鲜坚果：避免食用过期或变质的坚果，以免摄入有害物质。

3、注意过敏：部分孕妇可能对坚果过敏，食用前应谨慎选择，如有过敏症状应立即停止食用。

总之，孕妇在孕期适量食用每日坚果是有益的，但应注意选择新鲜、适量，并留意自身情况。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。

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