刚发现血压高怎么办

如果发现血压高，首先要保持冷静，不要过于紧张。接下来可以采取以下措施：

1、立即就医：如果血压明显升高，或者伴随其他症状如头痛、头晕、胸闷等，建议尽快前往医院就医，以便得到专业的诊断和治疗。

2、监测血压：在日常生活中要定期监测血压，可以选择家用电子血压计，操作简便，能够随时观察血压变化。

3、调整生活方式：保持良好的生活习惯有助于控制血压。建议戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠。同时，保持饮食健康，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。

4、运动锻炼：适当的运动有助于降低血压。根据自身的身体状况，选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持数次，每次30分钟左右。

5、药物治疗：如果血压持续升高，生活方式调整后仍无法控制，需要在医生的指导下进行药物治疗。选择合适的降压药物，按照医生的指导规范用药。

总之，发现血压高后要保持冷静，及时就医，调整生活方式和药物治疗，以便有效控制血压，预防并发症的发生。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。