圆肩多长时间能矫正过来
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
圆肩的矫正时间因个体差异、严重程度及采取的方法不同而有所区别，无法一概而论。一般来说，轻度圆肩通过正确的锻炼方法和日常注意姿势，可能在几个月内逐渐改善；而较为严重的圆肩可能需要半年到更久的时间进行矫正。
矫正圆肩主要关注肩部肌肉的锻炼，包括三角肌和肩袖肌肉。推荐的一些矫正锻炼方法包括俯身撑手肩胛下沉、俯身哑铃推举等。此外，日常姿势的注意也是重要的，比如避免长时间低头使用电脑或手机。在矫正期间，正确的锻炼和姿势应当持续且规律地保持。
具体的矫正时间还需根据个人情况来判断，建议寻求专业运动康复科或骨科医生的帮助，以获取更准确的评估和建议。同时，矫正过程也需要耐心和毅力，逐步改善并保持健康姿态。
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