失眠缺什么维生素
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问题详情：失眠缺什么维生素？
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
失眠可能与缺乏以下维生素有关：
1、缺乏维生素B：维生素B是维持机体神经系统正常生理功能及其他多种功能不可或缺的一种物质，其作用于神经系统时有助于改善神经紧张状态，进而缓解不良情绪反应。若患者体内维生素B含量不足，则会引起失眠多梦等症状。维生素B族包括维生素B1、维生素B6和维生素B族复合物等。患者可适当食用大米类食品以及苹果、蔬菜等食物。平时也应注意多休息和补充蛋白质食物来缓解神经焦虑情况，以促进良好睡眠。
2、缺乏维生素D：维生素D是机体重要的营养元素，主要来源于日光照射和食物摄取。当体内缺乏维生素D时，会影响神经传导介质的功能异常，进而引发失眠症状。同时，维生素D缺乏还可能导致情绪不稳定、精神亢奋等症状。患者应注意多晒太阳，适量食用富含维生素D的食物，如鱼肝油等。此外，瘦肉、酸奶等也有助于补充维生素D。同时，建议适当锻炼以增强抵抗力。但请注意，在服用维生素D补充剂时，应避免剂量过多引起的药物中毒风险。若出现任何不适症状，建议及时前往正规医院检查以确定原因，并进行相应的治疗。不可盲目用药以免加重病情或出现副作用。
请注意，失眠不仅仅是缺乏维生素的问题，有时候可能是由多种因素导致的复杂问题。如果持续失眠，建议寻求专业医疗帮助进行诊断和治疗。
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