肩周炎的患者做什么运动好

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问题详情：肩周炎的患者做什么运动好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肩周炎患者可以适当进行一些运动来缓解疼痛、改善肩部功能。以下是一些推荐的运动：

1、肩关节活动锻炼：包括前后摆动、左右摆动、画圆等动作，以缓解关节粘连和僵硬。动作要缓慢，避免过度用力。

2、扩胸运动：站立或坐下，手臂自然下垂，然后进行扩胸动作，使双肩向后移动，有助于放松肩部和背部肌肉。

3、拉伸运动：可以用手抓住墙壁或其他支撑物，身体缓慢向前倾斜，以拉伸肩部和背部肌肉。

4、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以帮助缓解肩部疼痛，如倒立、三角式等。

5、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻肩部负担，同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。

在进行这些运动时，注意以下几点：

1、运动前要热身和伸展，避免拉伤和过度用力。

2、避免过度运动，以免加重肩部负担和疼痛。

3、如果感到疼痛或不适，应立即停止运动并休息。

4、根据个人情况选择适当的运动方式，循序渐进地增加运动强度和时间。

此外，肩周炎患者还可以进行一些中医理疗来缓解病情，如艾灸、拔罐等。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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