血压高吃什么食物降压

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问题详情：血压高吃什么食物降压？

精选回答

陈爱兰 主任医师 心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

血压高的人可以通过食物来辅助降低血压，建议适当多吃以下食物：

1、蔬菜类，如芹菜等，因其含有多种维生素以及氨基酸等微量元素，有助于缓解高血压引起的胆固醇升高问题。同时，木耳也有降低血压的功效。

2、水果类，高血压患者可以适当多吃富含钾离子的食物，如苹果等。这类物质能够促进体内的新陈代谢以及钠的排泄。山楂也能够帮助扩张血管、降低血压及血糖。另外，还可以适当食用柑橘、香蕉等水果。

3、谷类及其他食物，如燕麦、荞麦等粗粮杂粮，这些食物富含膳食纤维和植物纤维，有助于降低血压及胆固醇水平。另外，大豆制品如豆浆等也有类似的效果。此外，高血压患者还可以适当食用富含优质蛋白的食物如瘦肉、脱脂牛奶等。对于低盐食物也非常重要，每日食盐量应控制在6g以内。平时也可以适量喝绿茶和菊花茶等饮品来帮助降压。

请注意，虽然上述食物可以帮助降压，但并不能单靠食物来达到治疗高血压的目的。如果血压过高或持续升高，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于控制血压。

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