来月经可以运动吗

来月经是可以运动的，但要注意运动的种类和强度。

女性在月经期间可以进行适度的运动，如散步、瑜伽等轻度运动。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，甚至可以减轻经期不适的症状。但此时应避免进行剧烈的运动，如跑步、打篮球等高强度的运动。因为这些运动可能会增加出血量或导致其他不适症状。此外，也应该避免会挤压到腹部的运动，例如在月经期间避免练习如腹肌承重等核心肌群的锻炼方式，这可能增加不适感。如果平时有长期运动的习惯，可以根据自身情况适当调整运动量及运动种类。如果平时缺乏运动，月经期间更应注意休息，避免过度劳累。

总的来说，月经期间可以进行适当的运动，但应根据个人情况选择合适的运动方式和强度。同时也要注意个人卫生和休息，避免过度劳累和感染。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或妇科专家。