孕妇坐久了背痛怎么办

417次浏览・5月前

问题详情：孕妇坐久了背痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

孕妇坐久了背痛，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，坐直，挺胸，双肩放松，避免长时间保持一种姿势。可以在腰部和背部放置柔软的靠垫以提供支撑，同时也可以在椅子上放一个脚垫，让脚部抬高，帮助缓解背痛。

2、热敷：使用暖水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩背部疼痛的区域，或者让伴侣或专业的按摩师帮助按摩，也可以帮助缓解背痛。但要注意按摩力度要轻柔，避免过度用力。

4、适当运动：适当的运动可以增强身体的适应性和耐力，缓解背痛。孕妇可以尝试散步、游泳、瑜伽等低强度运动。

5、保持良好的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可以缓解背痛。孕妇可以尝试侧卧或背部睡眠，并在腹部和腰部放置舒适的枕头支撑身体。

6、寻求医疗帮助：如果背痛严重或持续不断，建议及时咨询医生或专业的医疗人员，以排除任何可能的健康问题。

此外，孕妇还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强身体锻炼和保持良好的心态也有助于缓解背痛。如果疼痛较为严重或持续不断，一定要及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有