雌激素高吃什么能降低

雌激素高时，可以通过饮食调整来平衡激素水平。以下是一些可以帮助降低雌激素的食物：

1、富含锌和硒的食物：如海带、豆类食品、白鱼等，有助于平衡体内激素水平。

2、新鲜蔬果：如番茄、香蕉等，它们富含抗氧化物质和维生素，有助于减轻雌激素的负面影响。

3、坚果和种子类食品：如核桃、亚麻籽等，富含植物性蛋白质和健康脂肪，有助于平衡荷尔蒙水平。

4、高纤维食品：如燕麦等，有助于维持体内荷尔蒙的正常水平。同时有助于保持健康消化系统的运作，有利于平衡体内的雌激素含量。因此可以在日常饮食中添加燕麦粥、杂粮饭等食品来辅助调节体内的雌激素。另外要避免或减少辛辣油腻刺激性的食物。烹饪时注意多清蒸炖煮不要烧烤煎炸来避免食物营养流失和损伤。同时注意控制食量，避免过度摄入热量导致肥胖进一步加重雌激素水平失衡的问题。

请注意，这些方法并不能直接大幅度降低雌激素水平，如果雌激素水平过高且伴随身体不适，建议寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况给出适当的治疗建议。同时，任何饮食调整都应在医生的指导下进行。