高血压降压如何食疗

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问题详情：高血压降压如何食疗？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

食疗对于高血压的降压有一定的辅助作用，以下是几种推荐的食疗方法：

1、控制钠盐的摄入：减少盐分摄入是控制高血压的重要措施。建议每日钠盐的摄入量控制在6克以内。注意减少加工食品、腌制食品的摄入，因为这些食品往往含有较多的钠盐。

2、增加钾的摄入：钾有助于钠的排出，从而起到降低血压的作用。富含钾的食物包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。

3、适量摄入优质蛋白质：如鱼肉、瘦肉等，有助于改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出。同时，建议减少饱和脂肪酸和脂肪的摄入。

4、饮茶：茶叶中的茶多酚有助于降低血压，建议适量饮用绿茶、菊花茶等。同时避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮品。

5、其他食物建议：山楂、柿子、猕猴桃、燕麦、豆类、黑木耳等都有助于降血压。例如山楂可以扩张血管，柿子的活性成分具有降低血压的功效等。

食疗虽能帮助控制高血压，但不能完全替代药物治疗。因此，高血压患者仍需根据医嘱按时服药，并保持健康的生活方式。同时，如果在进行食疗后血压仍不能得到有效控制或出现其他不适症状，应及时就医。

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