为什么平板支撑手肘会擦破皮

在平板支撑练习时，手肘擦破皮可能有以下几个原因：

1、动作不标准：如果动作姿势不正确，可能导致手臂的某个部位过度摩擦地面，因此正确的姿势是关键。对于新手来说，需要学习和熟悉正确的动作路径和技巧。建议在练习初期，可以找一个指导者或参考标准的视频教程进行学习。

2、地面材质或自身皮肤状况：如果锻炼的地面的材质较粗糙不光滑，或者自身的皮肤状况较差，摩擦阻力会增大，容易擦破皮肤。解决这个问题的方法可以是更换到一个更平滑的地面进行练习，或者在使用之前为地面铺上毛巾等柔软物进行保护。此外，如果平时就有皮肤干燥问题，做好皮肤的保湿也可以降低擦破皮的风险。此外还要注意身体的清洁，避免因污垢影响而加剧摩擦。

为了避免手肘擦破皮，建议根据个人的身体情况选择合适的锻炼方式，并在锻炼过程中注意保持正确的姿势和使用适当的保护措施。如果已经出现擦破皮的情况，应保持伤口的清洁并避免感染。若伤势严重或疼痛难以忍受，应及时寻求医生的帮助。