乳腺增生怎样预防
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叶熹罡 副主任医师 乳腺外科
广州医科大学附属第一医院三甲
乳腺增生的预防主要包括以下几个方面：
1、保持良好生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度劳累和熬夜，保持和谐性生活，有助于调节内分泌失调。尽量避免长时间穿戴紧身内衣，以防引起内分泌失调。
2、合理饮食：尽量避免摄入含有激素的食物或药物，例如营养补充剂、部分美容化妆品等。日常饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，粗粮搭配均衡，少食用高脂肪、高热量食物。
3、适度运动：定期进行运动锻炼有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。建议每周进行至少三次有氧运动，如快走、游泳等。
4、保持良好的心态：保持良好的心态，避免情绪波动和焦虑。可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。
5、定期检查：定期进行乳腺检查，一旦发现乳腺疾病应及时治疗。建议女性每年至少进行一次乳腺检查，高危人群可考虑半年检查一次。
6、避免接触放射线：尽可能减少胸部接触放射线的机会，以保护乳腺健康。如需进行放射性检查，请事先告知医生自己的情况。
以上预防措施有助于降低乳腺增生的风险。请注意，每个人的身体状况不同，如有疑虑或出现异常症状，请及时就医咨询专业医生的意见。
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