双脚后脚跟痛怎么办

双脚后脚跟痛可能是由多种原因引起的，包括足底筋膜炎、跟腱炎或其他原因导致的软组织损伤等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：

1、休息：避免长时间站立或行走，给双脚充分的时间休息，以减轻脚后跟的负担。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻炎症和肿胀。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，有助于放松肌肉和缓解僵硬。

4、按摩：轻轻按摩脚后跟周围的肌肉和韧带，有助于缓解紧张和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。如果疼痛严重，请咨询医生并遵循其建议。

6、穿着舒适的鞋子：选择一双舒适、有良好支撑的鞋子，确保鞋底有足够的缓冲和舒适度。避免穿高跟鞋或硬底鞋。

7、伸展运动：进行一些针对脚部的伸展运动，以增强脚部的柔韧性和力量。

8、理疗：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询专业理疗师进行进一步的评估和治疗，如物理疗法、按摩等。

请注意，以上方法可能有助于缓解双脚后脚跟痛，但如果疼痛持续不减或加重，请尽快咨询医生以获取专业建议和治疗。