儿童营养如何才能均衡

要确保儿童营养均衡，需要注意以下几个方面：

1、合理饮食：保证儿童饮食丰富多样，包括五谷杂粮、新鲜果蔬、肉类、蛋类、奶类及其他制品等。确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。

2、定时定量进餐：让儿童养成规律的饮食习惯，不暴饮暴食，避免零食代替正餐。

3、参与户外活动：增加户外活动时间，促进身体发育和增强抵抗力。适当的运动也有助于增加食欲和营养吸收。

4、关注生长发育：定期监测儿童的身高、体重等生长发育指标，确保与同龄儿童相当。如发现生长迟缓或异常，应及时就医检查。

5、避免挑食和偏食：鼓励孩子尝试多种食物，培养其良好的饮食习惯。家长应以身作则，自己不挑食，减少孩子模仿形成挑食的习惯。

6、补充营养素：如儿童缺乏营养素或难以通过饮食获取足够的营养素，可考虑使用营养补充剂。但应在医生或专业人士的指导下使用，避免过量或不当使用。

7、饮水充足：保持儿童充足的水分摄入，促进新陈代谢和营养物质的运输。

总之，确保儿童营养均衡需要家长关注孩子的饮食和生活习惯，提供丰富多样的食物，鼓励孩子参与户外活动，并关注其生长发育情况。如有需要，可寻求医生或专业人士的建议。