怎样注意颈椎病

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问题详情：怎样注意颈椎病？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

注意颈椎病需要注意以下几个方面：

1、保持正确的坐姿：避免颈部长时间维持一种姿势，尤其是低头伏案工作，应适当调整桌椅的高度，保持正确的坐姿并抬头挺胸。

2、避免长时间使用电脑和手机：长时间使用电脑和手机会加剧颈椎的劳损程度，应每隔一段时间适当休息，活动颈部。

3、避免猛提重物或猛然回头：猛提重物或猛然回头可能会对颈椎造成损伤，特别是需要向前倾角度时更容易受伤，应当注意动作的幅度和速度。

4、保持良好的睡眠姿势：避免枕头过高或过低，保持舒适的睡眠姿势有助于颈椎的健康。

5、适当锻炼颈部肌肉：颈部肌肉是维持颈椎稳定的重要结构，可以通过进行颈部肌肉的锻炼来增强颈椎的稳定性。例如可以通过适当的游泳、瑜伽等运动来锻炼颈部肌肉。

6、注意保暖：颈部受凉容易导致肌肉紧张、痉挛，进而加重颈椎疼痛等问题，因此要注意保暖，避免颈部受到寒冷刺激。

7、定期进行体检：定期进行体检可以及时发现颈椎的问题并采取相应的措施进行治疗和预防。

总之，注意颈椎健康需要从日常生活中的细节做起，保持良好的生活习惯和正确的姿势，避免颈椎受到损伤和劳损。如果出现颈椎不适的症状，应及时就医并采取相应的治疗措施。

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