肩周炎如何自疗

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问题详情：肩周炎如何自疗？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

肩周炎的自疗方法主要包括以下几种：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

2、运动康复：在医生的指导下进行适度的肩部运动，如肩部旋转、抬肩等动作，有助于恢复肩部功能并缓解疼痛。

3、按摩：自我按摩或使用按摩工具进行轻柔按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、针灸和拔罐：在中医师的指导下进行针灸和拔罐治疗，有助于疏通经络、调和气血。

5、调整生活方式：注意保暖，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前。适当的休息和放松对于缓解肩周炎也很重要。

6、饮食调理：多食用富含钙质、维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，有助于恢复肩部健康。

7、保持良好的心态：避免焦虑、紧张等负面情绪的影响，有助于缓解肩周炎症状。

请注意，这些方法仅适用于轻度至中度肩周炎。如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，以排除其他潜在疾病并进行专业治疗。此外，自疗过程中要注意适度，避免过度活动或按摩导致肩部损伤加重。

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