骨头受伤吃什么

骨头受伤后，合理的饮食有助于伤口愈合和恢复。此时，应注重摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

1、蛋白质是修复骨骼的重要营养素，应该多摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。

2、维生素D有助于钙的吸收，对骨骼恢复有益。可以适当食用富含维生素D的食物，如牛奶、橙汁等。同时，多晒太阳也有助于维生素D的合成。

3、钙是骨骼的主要成分之一，应保证摄入足够的钙。除了牛奶，含钙丰富的食物还包括小鱼干、虾米、黑芝麻等。

4、磷也是骨骼的重要成分，存在于很多食物中，如瘦肉、肝、蛋等。

5、中药也是调理骨伤的好帮手。例如，当归、熟地等具有强筋壮骨的功效，可以适量食用或咨询医生后服用。

6、另外，骨头受伤后需要吃一些活血化瘀、消肿止痛的食物，如山楂、红枣等，有助于消除淤血和减轻疼痛。

总的来说，骨头受伤后应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时适当摄入中药和活血化瘀的食品。但每个人的身体状况和伤势不同，饮食调整应根据个人情况而定，最好在医生或营养师的指导下进行。此外，受伤后还要注意休息，避免过度劳累，以促进骨骼的恢复。