什么时候吃维生素c

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问题详情：什么时候吃维生素c？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素C可以在一天中的任何时候食用，并没有特定的时间限制。然而，考虑到其增强免疫力和促进铁质吸收的作用，以下时间可能更适合摄入维生素C：

1、早晨：在早餐时摄入维生素C可以为身体提供一天所需的能量，特别是需要集中精力的人群，如学生、上班族等。

2、饭后：在饭后半小时左右吃维生素C可以帮助身体吸收食物中的营养，同时促进铁质的吸收。特别是对于肠胃不佳或贫血的人群，饭后补充维生素C可以更好地发挥药效。

3、睡前：在睡前吃维生素C可以为身体补充营养，同时也有助于清除体内毒素，从而提高睡眠质量。不过，请注意在睡前空腹吃维生素C可能会影响肠胃功能，因此建议在晚餐后半小时左右摄入。

请注意，虽然维生素C是水溶性维生素，过量会随尿液排出，但长期过量摄入仍可能对健康造成不利影响。因此，建议按照推荐的每日摄入量来摄入维生素C。另外，如果正在服用其他药物或患有特殊疾病，请在医生的指导下补充维生素C。总之，合理搭配饮食和适当的药物补充是获取维生素C的最佳方式。

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