腰椎间盘突出应怎样保健

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问题详情：腰椎间盘突出应怎样保健？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出的保健主要包括改善生活习惯、进行康复锻炼、注意腰部保护等方面，具体如下：

1、改善生活习惯：注意少食多餐，多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。同时，避免久坐久站，不要长时间保持一个姿势，应适当进行活动。此外，注意腰部保暖，避免腰部受凉。

2、进行康复锻炼：可以进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、小燕飞等，能够增加肌肉力量，有助于腰椎的稳定性增强。还可以进行游泳等体育锻炼，也有利于改善身体状况。在进行锻炼时，应循序渐进，避免剧烈运动造成损伤。

3、注意腰部保护：在急性发作期间需要卧床休息，并佩戴腰围保护腰部。在病情缓解后，可以进行适当的腰部活动，但要避免过度用力或扭转等动作。在弯腰取物时应采取正确的姿势，避免过度弯腰或扭转腰部。此外，睡觉时可以选择硬板床，保持腰椎的正常生理曲度。

总之，腰椎间盘突出患者需要在日常生活中注意以上方面，以促进康复和预防复发。同时，定期进行体检以了解身体状况，如果出现任何不适，应及时就医。如需更多信息，建议咨询专业医生。

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