来月经前犯困怎么办

来月经前出现犯困的情况是很正常的生理现象，与女性体内的激素水平变化有关。下面是一些建议来缓解这种情况：

1、保持良好的作息：确保充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。

2、饮食调理：适当增加营养摄入，尤其是富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等。同时，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

3、适量运动：适度的体育锻炼有助于改善血液循环，缓解疲劳感。可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式。

4、放松心情：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。

5、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受凉，以防感冒。

6、寻求医疗帮助：如果经期犯困的情况持续严重，影响到日常生活，建议咨询医生，了解是否存在其他健康问题。

总之，来月经前犯困是正常现象，不必过于担心。通过保持良好的作息、饮食调理、适量运动、放松心情等方法，可以有效缓解这种情况。同时，注意保暖和寻求医疗帮助也是必要的。