女人来月经了注意哪些

女性在月经期间需要注意以下事项：

1、注意个人卫生：由于月经血中含有大量细菌，易滋生细菌，因此要注意个人卫生，勤换内裤及卫生棉垫，避免感染。同时，要避免盆浴和坐浴，应选择淋浴。经期洗澡时水温要适中，避免过冷过热造成刺激。

2、注意保暖：经期时女性身体较为虚弱，容易受寒感冒，因此要特别注意保暖。应避免剧烈运动和过度体力劳动，防止血液循环加速导致出血量增加。避免下腹部和脚部受凉引起痛经现象。在月经期间还要禁止性生活。

3、调整饮食：避免生冷辛辣刺激性食物，不要喝酒以免增加经期不适感。应以清淡营养丰富的如鱼、瘦肉、豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。此外要多喝水保持身体水分的供给充足，预防便秘及皮肤干裂等症状。避免过多摄入咖啡因以及含咖啡因的食物或饮料，否则可能加重乳房胀痛等不适症状。多吃新鲜蔬菜以保持排便通畅。

4、保持愉悦心情：保持愉悦的心情有助于缓解经期不适等症状。同时要注意休息避免熬夜劳累，保证充足的睡眠时间有助于缓解疲劳和不适。保持良好的心态有助于促进身体的健康。

总的来说，女性在月经期间需要注意个人卫生、保暖、饮食以及休息和心情的调整等各个方面，以保护自己的身体健康并减少不必要的困扰。如果有任何异常不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。