如何检查自己有没有忧郁症

要检查自己是否有忧郁症，可以通过以下几个步骤进行：

1、观察症状：注意观察自身是否出现忧郁症的症状，包括长时间的情绪低落、失去对曾经感兴趣的事物的兴趣、缺乏自信、感到无价值或有负罪感、精力减退或疲劳感、睡眠障碍、食欲改变等。

2、心理测试：可以通过一些心理测试量表来初步判断自己是否有忧郁症，例如SDS抑郁自评量表等。

3、专业评估：如果怀疑自己有忧郁症，最好寻求专业医疗机构的帮助，如精神科或心理科进行专业的评估。医生会通过面谈、心理测试和其他评估工具来确定是否存在忧郁症。

请注意，忧郁症是一种严重的疾病，如果怀疑自己有忧郁症，请尽快寻求专业医疗帮助。不要忽视自己的感受，及时诊断和治疗是非常重要的。