备孕吃什么促进排卵

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问题详情：备孕吃什么促进排卵？

精选回答

鲍燕 副主任医师 产科

武汉大学人民医院三甲

备孕期间，女性可以通过饮食调整来促进排卵。以下是一些有助于促进排卵的食物：

1、豆类食物：如黑豆、红豆、大豆等。这些食物含有植物雌激素，能改善女性体内激素水平，从而促进排卵。

2、谷类食物：如玉米、燕麦等。这些食物富含植物雌激素，还含有丰富的维生素E，有助于促进排卵。

3、坚果类食物：如核桃、杏仁等。这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于调节体内激素水平，提高卵子质量。

4、含锌丰富的食物：如牛肉、猪肉等。锌是人体所需的一种重要的营养元素，研究表明缺锌会导致卵子生成出现问题。适量食用富含锌的食物对促排卵有利。此外还包括钙和富含维生素的食物也有一定作用。这些食物不仅可以助孕女性还能够给身体补充足够的营养。除了饮食调整外保持良好的作息和适当的运动也有助于促进排卵。同时备孕期间的女性还应该避免过度紧张和焦虑以免影响排卵和受孕。如有需要可以咨询医生或营养师的建议制定合适的饮食和运动计划。

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