腰背肌锻炼后疼痛是怎么回事

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问题详情：腰背肌锻炼后疼痛是怎么回事？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰背肌锻炼后疼痛可能有多种原因。以下是一些常见的原因和相应的处理方法：

1、乳酸堆积：在进行腰背部锻炼时，身体产生大量乳酸堆积，从而引起腰背部疼痛。这种情况下，可以通过热敷、按摩等方式加速乳酸代谢，从而缓解疼痛。同时，需要注意休息，避免过度锻炼。

2、锻炼方式不当或锻炼强度过大：初学者或者平时缺乏锻炼的人，可能因一次强度较大的运动引起肌肉劳损或运动拉伤等情况，从而导致明显的疼痛。这种情况下也需要充分休息，可以适当热敷、理疗等来缓解症状。对于疼痛较严重的患者可能需要服用药物治疗。建议在锻炼时选择正确的运动方式和合适的强度，避免过度劳累。此外，正确的热身和放松运动也很重要。

3、其他疾病因素：如果疼痛持续不减或者症状加重，可能是由于存在其他潜在疾病因素导致的，如腰椎间盘突出等。在这种情况下，应立即就医检查以确定疼痛的具体原因并接受相应的治疗。

总之，在进行腰背部锻炼后出现疼痛时，应该先进行休息和热敷等缓解疼痛的措施。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。此外，在开始新的锻炼计划之前，建议咨询专业人士的意见，以确保锻炼方式和强度的合理性。

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