为什么越运动体重越重

运动过程中体重增加的原因可能有以下几点：

1、运动后摄入的能量大于消耗的能量：运动后体重增加可能是由于摄入的热量超过了消耗的热量，这使得身体会把多余的能量以脂肪形式储存起来。建议对饮食进行控制，调整饮食结构，以清淡、低热量饮食为主，避免摄入过多高热量食物。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜。此外，随着肌肉量的增加，体重也会随之上升。这是因为肌肉比脂肪更重，所以如果健身后体重上升是局部肌肉增长导致的，则是正常现象。

2、运动后水肿：如果在运动过程中消耗了大量的体力，可能导致肌肉轻微撕裂和水肿，造成水分滞留在体内难以排出。但这种情况一般不会导致整体体重的明显增加，等到休息恢复一段时间后体重一般会恢复正常。

总的来说，运动是帮助维持健康体重的重要方式之一。如果在运动过程中遇到体重增加的情况，应根据具体情况进行分析和调整。如果调整后仍然存在问题，可以咨询营养师或健身教练进行专业的指导。当然，每个人的身体条件和生活环境都有所不同，运动加合理饮食也不能盲目的跟风照做，应结合自身的实际情况进行科学的锻炼和调整饮食。