正常睡眠时间

485次浏览・6月前

问题详情：正常睡眠时间？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

正常的睡眠时间通常取决于年龄和个体差异，但可以为大多数人提供一个大致的参考范围。

1、对于成年人（18岁以上），一般建议每晚7~9小时的睡眠是理想的。然而，睡眠时间因人而异，有些人可能需要稍微多一点的时间，而另一些人则可能稍微少一些。只要白天不感到困倦或疲劳，能保持正常的工作和生活状态，即被认为是正常的睡眠时间。

2、对于儿童和青少年，由于身体发育和活动量较大，需要相对更多的睡眠时间。例如，小学生建议每天睡眠时间达到至少9~10小时。初中生每天的睡眠时间应保持约每天八小时至九小时，高中生则建议每天八小时以上。这些建议有助于确保他们的生长发育和精力充沛。

总的来说，只要白天能保持精力充沛的状态，那么个体的睡眠时间就是正常的。如果长时间睡眠过多或过少，可能会导致精神问题或健康问题，这时应该寻找可能的原因并进行调整。如果可能的话，定期运动和保持良好的饮食习惯也有助于保持良好的睡眠质量。如果有任何关于睡眠质量的疑虑或问题，建议寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有