腰椎盘突出做什么运动好

腰椎间盘突出患者可以选择一些低强度、不会增加腰椎负担的运动，以下推荐几种适合的运动：

1、游泳：游泳能够增强全身肌肉的力量，同时不会对腰椎造成损伤。但应注意水温不宜过凉，以免诱发疼痛。

2、散步：散步是一种较为轻松的运动方式，不会给腰椎带来较大的负担，还能促进全身血液循环。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作有助于增强腰背部肌肉的力量，改善腰椎的生理曲度。

4、太极：太极拳动作缓慢，有助于调整腰部的姿势，并增强腰部的肌肉力量。

5、俯卧位运动：如小燕飞等俯卧位运动，有助于增强腰背肌的力量，缓解腰椎间盘突出的症状。

此外，腰椎间盘突出患者还可以进行慢跑、引体向上等运动。在进行运动时，要注意避免过度用力或过度伸展腰部，以免加重病情。同时，建议在疼痛缓解期进行运动锻炼，急性期则以休息为主。

请注意，每个人的身体状况不同，运动时的反应也不同，因此最好在医生或专业教练的指导下进行运动。如果出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。