三高的人吃什么水果较好

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

三高的人可以选择适量食用一些低糖、富含维生素和纤维素的水果,这些水果有助于控制血糖、血脂和血压。以下是一些推荐食用的水果:

1、苹果:苹果富含果胶,有助于降低胆固醇,并且其含有的无机盐、维生素等营养成分丰富。

2、香蕉:香蕉含有丰富的钾,具有降低血压的作用,同时还含有丰富的膳食纤维,有助于改善肠道功能。

3、柑橘:柑橘富含维生素C和叶酸,有助于降低血脂和血压。而且其酸甜口感可以开胃健脾。

4、石榴:石榴具有软化血管的作用,可以降低血脂和血压。同时其还富含维生素C和多种矿物质。

5、猕猴桃:猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,有助于改善血液循环和降低血压。同时其口感酸甜可口,适合三高人群食用。

除了以上几种水果,三高人群还可以适量食用一些山楂、梨子、菠萝等水果。但需要注意的是,水果中的糖分含量相对较高,因此在食用时应适量控制,以免影响血糖的控制。另外,每个人对水果的耐受性和反应不同,建议在医生或营养师的指导下选择食用水果。同时,三高人群还应注意均衡饮食、适度运动和保持良好的生活习惯。

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