手机看久了眼睛疼怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
长时间使用手机会导致眼睛疲劳和疼痛，这是因为我们的眼睛需要适应不同的距离和光线强度，而手机的光线会长时间刺激眼睛，引起眼部疲劳和不适。以下是一些缓解手机使用引起的眼睛疼痛的方法：
1、休息眼睛：每隔一段时间就放下手机，让眼睛休息一下。可以通过闭眼、远眺或者做眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2、调整手机亮度：适当调整手机亮度，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。同时，使用手机时最好避免在光线过强或过弱的环境下使用。
3、使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以开启这个功能来减少蓝光对眼睛的刺激。
4、调整手机距离和角度：使用手机时，尽量保持一定的距离和角度，避免眼睛过度靠近屏幕或者长时间保持同一角度。
5、热敷或冷敷：可以用热毛巾轻轻敷在眼部，或者用冷敷的方式缓解眼部疲劳和疼痛。
6、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。
7、寻求医疗帮助：如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。
总之，保护眼睛需要我们在日常生活中多注意细节，正确使用手机和其他电子设备，同时养成良好的生活习惯和用眼习惯。如果眼睛不适持续存在或加重，应及时就医。
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