D3每天吃多少国际单位
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素D3的每日摄入量因个体情况和需求而异。一般来说，健康的成年人维生素D3的摄入量推荐为每天不超过一定的国际单位（IU）。具体的推荐剂量如下：
对于婴幼儿（包括婴儿和幼儿），维生素D的每日推荐摄入量通常是400国际单位。具体的剂量应根据儿童的年龄和其他因素调整。建议在咨询医生或营养师的建议后给予补充。
对于儿童和青少年，每日推荐的维生素D摄入量一般在5到60IU之间，确保不会过量。具体剂量应根据年龄和健康状况进行调整。
对于成年人，维生素D的日常推荐摄入量通常是每天不超过5IU。但一些特定情况下，如年老、疾病等，可能需要更高的剂量。建议在医生或营养师的建议下进行补充。
请注意，维生素D是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒。因此，在补充任何维生素之前，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保安全并满足个人需求。此外，维生素D的最佳来源是阳光和天然食品，如鱼肝油等。除了食品摄取外，还应注意增加户外活动时间以获得足够的阳光照射，从而有助于体内维生素D的合成。
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